Juklak UM PJOK MTs 2021

Assalamu'alaikum, Wr, Wb

Salam Olahraga, dibawah ini adalah penjelasan Prosedur ujian madrasah mapel PJOK MTs se-Kabupaten Kebumen, silahkan dipelajari, semoga bermanfaat.

KISI KISI DAN PETUNJUK PELAKSANAAN UM PJOK MTS KABUPATEN KEBUMEN TAHUN PELAJARAN 2020/2021

 

    I.            Kisi-kisi

 

  II.            PETUNJUK PELAKSANAAN PENUGASAN DAN PENILAIAN        

            PRODUK TES BOLAK-BALIK (SHUTTLE RUN)

  

A.     Tes Pengukuran Kelincahan (Shuttle Run)

 

Tes pengukuran kelincahan dilakukan dengan cara melaksanakan tes lari bolak-balik (shuttle run), tes diukur menggunakan stopwatch. Untuk mengukur kelincahan diukur dengan tes lari bolak-balik dengan cara sebagai berikut :

1.    Prosedur Pelaksanaan

a)                        a)  Pada aba – aba “ bersedia” setiap teste berdiri di belakang garis lintasan.

            b) Pada aba-aba “siap” testee dengan start berdiri dan siap lari.

          c) Dengan aba-aba “ya” testee segera lari menuju garis kedua dan setelah melewati kedua 

             garis kedua segera berbalik menuju garis start.

                d) Lari dari garis start atau garis pertama menuju ke garis kedua dan kembali ke           

                    garis start di hitung 1 kali.

e)            e) Pelaksanaan lari dilakukan sampai ke empat kalinya bolak – balik sehingga menempuh 

                   jarak 40 meter.

f)           f) Setelah melewati garis finish digaris ke dua, stopwatch dihentikan.

g)          g)  Catatan waktu untuk menentukan norma kelincahan dihitung sampai persepuluh detik 

                    (0,1detik) atau perseratus detik (0,01 detik)

 

2.       Alat yang Digunakan

         a)        Stopwacth sesuai kebutuhannya

        b)       Lintasan lari datar panjang minimal 10 meter.

 

3. Gambar Lintasan dan Pelaksanaan Tes Bolak-Balik 

    (Shuttle Run)

 

4.       Tabel Pengukuran Tes Bolak-balik (Shuttle Run)

     5.       Video Tutorial Pelaksanaan Tes Bolak-balik

                KLIK disini

B.      Petunjuk Pengumpulan Hasil

 

1.    Silahkan rekam  pelaksanaan test pengukuran tersebut dan  uploud  kedalam chanel you tube masing-masing,   kemudian salin atau copy link you tube tersebut untuk dimasukan dalam google form pengumpulan tugas.

 

2.    Silahkan masukan hasil pengukuran  pada isian dan pilihan yang tersedia

a.    Hasil test      : ……..        detik

b.    Kategori     : Sangat baik/ baik / cukup/ kurang / kurang sekali

                     (silahkan Lingkari sesuai hasil tes pengukuran yang kalian praktikkan)

 

3. Pengumpulan hasil  :  Silahkan masukan hasil test pengukuran dan link you tube pelaksanaan tes dikirim melului link google form dibawah ini  :

Ket : masing-masing guru membuat link pengumpulan hasil sendiri–sendiri

Contoh : 

Klik disini untuk mengumpulkan hasil tes 

          Terimakasih, selamat mempraktikan, jaga kesehatan, Wassalamualaikum, Wr,Wb