MATERI ATLETIK JALAN CEPAT
Oleh : Tri Palupi, S.Pd MTs Negeri 8 Kebumen
A. Pengertian dan Asal-Usul Atletik
1. Pengertian dan Asal-usul Atletik
Atletik berasal dari bahasa Yunani, yaitu athlon atau athlum artinya pertandingan,
perlombaan, pergulatan, atau perjuangan.
Orang yang melakukannya dinamakan athleta
(atlet). Kita dapat menjumpai pada kata pentahtlon yang terdiri dari kata penda berarti lima
atau panca athlon berarti lomba.
Arti selengkapnya adalah panca lomba atau perlombaan
yang terdiri dari lima nomor. Dari pengertian
tersebut, dapat disimpulkan, atletik adalah
salah satu cabang olahraga yang
dipertandingan/diperlombakan yang meliputi nomor jalan,
lari, lompat, dan lempar. Istilah athletic dalam bahasa Inggris dan atletik dalam bahasa
Jerman mempunyai pengertian yang luas meliputi berbagai cabang olahraga yang
bersifat perlombaan atau pertandingan, termasuk renang, bola basket, tenis,
sepak bola, senam, dan lain-lain. Bangsa Yunani yang pertama kali
menyelenggarakan perlombaan atletik. Hal ini dapat dibaca dari karya pujangga
Yunani Purba bernama Homerus. Atletik itu sendiri berasal dari bahasa Yunani “Athlos”, artinya lomba. Pada waktu itu cabang
olahraga atletik dikenal dengan pentahhlon atau panca lomba dan decathlon atau
dasa lomba. Pada buku Odysus, karya Hemerun menerangkan bahwa petualangan
Odysus mengunjungi kepulauan di sebelah selatan Yunani, oleh kepala suku
diadakan upacara penyambutan. Dalam
upacara tersebut diadakan perlombaan yang
terdiri dari: lari, lompat, lempar cakram, tinju,
dan gulat. Pada tahun 776 SM Yunani
mengadakan Olympiade.
Pada nomor lari (marathon), nomor ini
merupakan kegiatan berlari yang telah dimulai
sejak tahun 490 sebelum Masehi. Kegiatan itu
berawal dari sebuah kota kecil yang bernama
Marathon, 40 km dari Athena. Jarak sepnajang
itulah yang diperlombakan dalam Olimpiade
1889 di Athena. Baru pada tahun 1908, jarak
marathon dibakukan menjadi jarak 42,195
km. Sejak itu, cabang olahraga marathon
selalu menjadi puncak sekaligus penutup seluruh
rangkaian olahraga.
Olympiade modern dilaksanakan atas prakarsa
seorang Prancis, Baron Peire Louherbin pada tahun 1896 bertempat di Athena,
Yunani. Dalam Olympiade tersebut nomor atletik merupakan tambang medali yang
diperebutkan. Namun, organisasi olahraga atletik internasional baru terbentuk
pada tanggal 17 juli 1912 pada Olympiade ke-5 di Stockhom, Swedia dengan nama “International Amateur Athletic Federation” yang disingkat IAAF.
Sejak saat itu, atletik mengalami perkembangan yang sangat pesat. Pada
tanggal 3 September 1950 di Indonesia berdiri
PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia).
2. Lintasan Lari
B. Aktivitas Pembelajaran Atletik Melalui Jalan Cepat
1. Pengertian dan Sejarah Jalan Cepat
Jalan cepat adalah gerak maju dengan langkah
kaki yang dilakukan sedemikian rupa hingga tanpa terputus hubungan dengan tanah
sesaatpun. Perlombaan Jalan Cepat diadakan pertama kali pada tahun 1867 di
London. Jarak yang diperlombakan ialah untuk wanita: 5 km dan 10 km untuk pria:
10 km dan 20 km.
2. Perbedaan antara Jalan Cepat dan Lari
Secara teknis jalan dan lari tidak ada
perbedaan yang berarti. Baik jalan maupun lari
adalah gerakan memindahkan badan ke muka
dengan langkah-langkah kaki. Perbedaan jalan
cepat dan lari adalah berikut ini.
Jalan cepat : Pada gerakan jalan cepat selalu
ada kaki yang menginjak/kontak dengan
tanah. Artinya, setiap saat salah satu kaki
selalu terjadi kontak/menginjak tanah.
Lari : Pada gerakan lari, ada saat melayang,
pada waktu melangkah. Artinya, pada
saat
tertentu kedua kaki lepas atau tidak menyetuh/menginjak tanah.
3. Aktivitas pembelajaran jalan cepat
Pengantar
Agar
dapat melakukan teknik jalan cepat yang benar, maka anda
perlu
dapat menjelaskan perbedaan yang nyata antara berjalan dan berlari, serta danda
dapat
melakukan teknik jalan yang biasa dengan benar. Berikut ini mengenai teknik
jalan
cepat yang benar.
a. Start
Startnya
menggunakan start berdiri, karena start dalam jalan cepat tidak
mempunyai
pengaruh yang berarti, maka tidak perlu ada teknik khusus yang
perlu
dipelajari atau dilatih. Sikap start yang lazim digunakan ada pada aba-aba
“Bersedia”
murid/anak-anak menempatkan kaki kiri di belakang garis
start,
sedang kaki kanan di samping belakang kaki kiri, dengan badan agak
condong
ke depan dan kedua lengan rileks. Pada aba-aba “Ya” atau bunyi
tembakan
pistol, segera melangkahkan kaki kanan ke depan, disusul kaki kiri
dan
terus berjalan.
b. Langkah
Langkah
dimulai dengan gerakan mengangkat paha kaki ayun ke depan lutut,
terlihat
tungkai bawah bergantung lemas, karena ayunan paha ke depan,
tungkai
bawah ikut terayun ke depan, menyebabkan lutut menjadi lurus.
Kemudian
menapak pada tumit terlebih dahulu menyentuh tanah, bersamaan
dengan
mengangkat tumit, selanjutnya ujung kaki tumpu lepas dari tanah,
ganti
dengan kaki ayun. Begitu seterusnya selalu ada kaki yang menumpu,
jadi
tidak ada saat melayang.
c. Condong Badan
Mulai
dari kepala, punggung/dada, pinggang sampai tungkai bawah sedikit
condong
ke depan.
d. Ayunan Lengan
Siku
di tekuk kurang lebih 90 derajat, ayunan lengan kiri ke depan bersamaan
dengan
mengangkat paha dan kaki kanan, sehingga koordinasinya adalah
lengan
kiri bersamaan dengan kaki kanan, dan lengan kanan bersamaan
dengan
kaki kiri.
e. Finish
Tidak
ada teknik khusus gerakan masuk finish dalam jalan cepat. Biasanya jalan terus
sampai melewati garis finish, baru dikendorkan kecepatannya setelah melewati
kira-kira tiga sampai lima meter. Untuk memperoleh langkah-langkah yang benar,
maka pemindahan badan dan kaki satu ke kaki yang lain harus nampak jelas, ini
kelihatan pada gerak 3-6
panggul. Gerakan ini perlu dilatih agar
terbiasa melakukan teknik gerakan jalan cepat yang benar. Untuk memperoleh
langkah-langkah yang benar, maka pemindahan badan dan kaki satu ke kaki yang
lain harus nampak jelas, ini kelihatan pada gerak panggul. Gerakan ini perlu
dilatih agar serasi, lancar, dan tidak cepat lelah. Jadi sikap dan gerakan
jalan cepat adalah badan dalam posisi tegak, pandangan lurus ke depan, siku
ditekuk, tangan dikepalkan dengan rileks.
ULANGAN MATERI JALAN CEPAT
Isilah Biodata dan jawaban pada link berikut ini!
https://goo.gl/forms/OHfQLi3SbtpzCHGl2
0 komentar:
Posting Komentar