MATERI AKTIFITAS
GERAK BERIRAMA
Gerak Spesifikasi Senam SKJ 2012
Oleh : Tri Palupi, S.Pd MTs Negeri 8
Kebumen
Aktifitas gerak
ritmik rangkaian
gerak manusia yang dilakukan dalam ikatan pola irama, disesuaikan dengan
perubahan tempo, atau semata-mata gerak ekspresi tubuh mengikuti iringan musik
atau ketukan di luar musik.
A. Pengertian dan Asal-Usul
Aktivitas Gerak Berirama
Sekarang coba kamu baca tentang
pengertian dan asal-usul aktivitas gerak berirama berikut ini. Senam irama atau
disebut juga aktivitas gerak berirama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam
irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama. Aktivitas
gerak berirama dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tidak
menggunakan alat.
Alat yang sering digunakan adalah gada, simpai, tongkat,
bola, pita, topi dan lain-lain sebagainya.
Gambar 2. Senam Irama Menggunakan Gada
Gambar 3. Senam Irama Menggunakan Pita
Sumber : https://www.viva.co.id/foto/gaya-hidup/18626-keindahan-senam-ritmik
Gambar 4. Senam Irama Menggunakan Bola
Sumber : https://www.yuksinau.id/senam-irama/
Gambar 5. Senam Irama Menggunakan Bola
Sumber : https://www.yuksinau.id/senam-irama/
Senam irama adalah senam yang
dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau rasa keindahan atau untuk membina
dan meningkatkan seni gerak. Secara prinsip antara senam biasa dengan senam irama
tidak ada perbedaan, hanya saja pada senam irama ditambahkan irama (ritme).
Tekanan yang harus diberikan pada senam irama ialah: irama, kelentukan tubuh
dan kontinuitas gerakan.
Senam mulai dikenal di Indonesia
pada tahun 1912, ketika senam pertama kali masuk ke Indonesia pada jaman
penjajahan Belanda. Masuknya senam ini bersamaan dengan ditetapkannya
pendidikan jasmani sebagai pelajaran wajib di sekolah-sekolah.
Senam yang diperkenalkan pertama
kali adalah senam sistem Jerman. Sistem ini menekankan pada
kemungkinan-kemungkinan gerak yang kaya sebagai alat pendidikan. Pada tahun
1916, sistem itu digantikan sistem Swedia (yang menekankan pada gerak). Sistem
ini dibawa dan diperkenalkan oleh seorang perwira kesehatan dari angkatan laut
kerajaan Belanda bernama Dr. H.F. Minkema. Masuknya Jepang ke Indonesia pada
tahun 1942 merupakan akhir dari kegiatan senam yang berbau barat di Indonesia.
Jepang melarang semua bentuk senam di sekolah dan
di lingkungan masyarakat diganti oleh “Taiso”. Taiso adalah sejenis senam pagi
(berbentuk kalestenik) yang harus dilaksanakan di sekolah-sekolah sebelum
pelajaran dimulai. Senam irama termasuk kedalam jenis olahraga senam umum
karena memiliki ciri-ciri sebagai berikut: (1) Mudah diikuti, (2) Tidak
membutuhkan
biaya yang mahal, (3) Diiringi
musik atau nyanyian, (4) Melibatkan banyak peserta, dan (5) Bermanfaat untuk
kesehatan tubuh.
B. Pembelajaran Gerakan Langkah
Kaki Gerak Berirama
Bentuk-bentuk gerakan langkah kaki
antara lain sebagai berikut.
1. Langkah Biasa
2. Langkah Rapat
3. Langkah Keseimbangan
4. Langkah Depan
C. Pembelajaran Gerakan Ayunan
Lengan Aktivitas Gerak Berirama
Bentuk-bentuk gerakan ayunan
lengan antara lain sebagai berikut :
1. Gerakan Ayunan Satu Lengan Depan
Belakang
2. Gerakan Ayunan
Satu Lengan ke Samping
3. Gerakan Ayunan Satu Lengan ke
Samping Bersamaan dengan Memindahkan Berat
4. Gerakan Ayunan Dua Lengan Depan
Belakang,
5. Gerakan Ayunan Dua Lengan
Silang Depan di Muka Badan
6. Gerakan Variasi Langkah Kaki
dan Ayunan Lengan
Tujuan gerakan variasi langkah
kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama adalah untuk mengkombinasikan
teknik gerakan-gerakan gerakanvariasi langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas
gerak berirama yang telah dipelajari.
Setelah peserta didik melakukan gerakan
variasi langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama, coba rasakan
teknik-teknik gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama yang mana mudah dan sulit dilakukan.
Mengapa teknik gerakan tersebut mudah dan sulit dilakukan? Temukan permasalahan
tersebut, kemudian lakukan kembali gerakan gerakan tersebut. Rangkaian gerakan
variasi langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama dapat dilakukan
dengan cara: perorangan dan berpasangan.
Dalam melakukan gerakan variasi langkah kaki dan
ayunan lengan aktivitas gerak berirama, peserta didik diharapkan dapat menunjukkan
nilai-nilai sikap seperti: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman,
disiplin, dan toleransi.
Bentuk-bentuk rangkaian gerakan
variasi langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama antara lain
sebagai berikut.
a. Variasi Gerakan Langkah ke
Depan dan Gerakan Tangan ke Atas, Cara melakukannya
b. Variasi Gerakan Langkah ke
Samping dengan Gerakan Tangan Memutar
D. Kombinasi Gerakan Langkah Kaki
dan Gerakan Ayunan Lengan
Aktivitas gerak berirama adalah
gerakan yang disesuaikan dengan irama
yang mengiringinya. Dalam
aktivitas gerak berirama, gerakan dilakukan
dengan mengikuti irama.
E. Gerakan Senam SKJ 2012
Gerakan Senam SKJ 2012 Terdiri dari 3 Bagian :
1. Pemanasan
2. Inti
3. Pendinginan
Video bisa di lihat pada Chanel You Tube di samping : Klik
Gambar 6,7 Senam SKJ dialun-alun Kebumen
Sumber : Pribadi
Terimakasih, tetap semangat, semoga kita semua diberikan kesehatan dan kebahagiaan
